श्री शिवाय नमस्तुभ्यं : अगर कोई हमें कुछ कह देता हैं तो उससे हम परेशान होने लगते हैं सामने वाले की कही हुई बातो को दिल से लगा लेते हैं और हम पूरा टाइम बस उसी बात को लेकर सोचते रहते हैं jyada sochne se kaise bache
इसे Overthinking कहा जाता हैं और इस Problem से काफी सारे नव युवक युवतिया काफी परेशान रहती हैं ज्यादा सोचने से इंसान Depression मैं चला जाता हैं और अपना स्वास्थ भी ख़राब कर लेता हैं
दोस्तों आप लोग भी ( Overthinking ) jyada sochne se kaise bache इस समस्या को लेकर परेशान हैं तो आज आप को पूरी जानकरी के साथ समझाया जायगा की आप Overthinking Se Kaise Bache और कैसे overthinking आपकी खुशियों को मारती हैं
Overthinking को इन आसान तरीको के जरिये आसानी से रोका जा सकता हैं बने रहिये हमारे साथ और पढ़िए पूरा आर्टिकल हमारा
Overthinking ? इन 5 आसान तरीको से Jyada Sochne se Kaise Bache
आज के टाइम मैं आप लोगो को हर घर मैं एक न एक इंसान ओवरथिंकिंग का PATIENT रोगी देखने को मिलेंगे कही न कही हर एक इंसान इस दर्द को झेल ( गुजर ) रहा हैं कभी ध्यान से देखना ,
इंसानी दिमाग के अंदर एक ओवरथिंकिंग का एक ऐसा भवर ( भोरा ) घूमता रहता हैं जो इंसान को अंदर ही अंदर से काटता रहता हैं न उसे रोकने की दवा हैं और न ही कोई दुआ उसके काम आती हैं,
दोस्त अगर ओवरथिंकिंग को टाइम पर रोका न गया तो ये एक खतरनाक बीमारी की और रुख कर सकता हैं और आपको काफी नुकसान झेलना पड़ सकता हैं
- जैसे की आप का समय बर्बाद होगा ज्यादा सोचने से ,
- आपको रात को ठीक तरह से नींद नहीं आएगी ,
- किसी भी काम मैं आपका मन नहीं लगेगा ,
- बार बार आप खुद को तकलीफ दोगे वही सब पुरानी बातो को सोच सोच कर ,
- खाना खाने का आपका मन नहीं करेगा ,
- आप की हेल्थ ख़राब हो सकती हैं
- आपसे जब कोई बात करने की कोशिश करेगा तो आपको अंदर से चिड़चिड़ा पन होगा और आप रूडली व्यवहार करोगे जिसकी वजह से आपके रिश्ते भी ख़राब हो सकते हैं ,
Overthinking se kaise bache
1 शांत रहना सीखे
हमें चिंता की नहीं चिंतन की जरुरत हैं उसे कैसे अपनाए जानिए आज के टाइम के हिसाब से बात की जाए तो बहुत कम लोग होंगे जो शांत सव्भाव के मिलते हैं जिनका मन पूरी तरह से शांत रहता हैं और नर्मता से अपना व्यव्हार बनाते हैं वही दूसरी और बहुत ज्यादा लोग ऐसे मिलगे जिनका मन अशांत होता हैं और उनका वयवहार भी अच्छा नहीं होता
दोस्तों आप लोग सोच रहे होंगे की शांत रहने का Overthinking से किया Connection हैं तो इसका simple सा Fandaa हैं जब आप शांत रहना सिख लेते हैं तो आपका मन पूरी तरह से शांत हो जाता हैं आपका मन इधर उधर भागता नहीं हैं और न ही वो बेचैन होता हैं और कही भटकता भी नहीं हैं
आपका पूरा control आपके हाथो मैं होता हैं आपका दिमाग और मन फालतू की बातो पर फालतू की चीजों पर नहीं लगता आपके और किसी और के भी नेगटिव thought विचार आपके ऊपर हाबी नहीं होते , जितना मन आपका शांत रहेगा उतना ही आप चिंता और Overthinking से बचे रहेंगे,
अब सवाल आता हैं की शांत रहने के लिए किया करना होगा तो उसके लिए आप सुबह जल्दी उठिये walk करने जाइये meditation कर सकते हैं कोई स्पोर्ट गेम खेलने जा सकते है आपको एक fresh energy आप को देखने को मिलेगी जब आप मॉर्निग मैं खुद के साथ जितना ज्यादा टाइम बिताते हैं आपका मन और दिमाग उतना ही ज्यादा शांत होते जाता हैं ,
2 Spiritual आध्यात्मिक
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आध्यात्मिकता से जब आप जुड़ने लगते हैं तब आप के अंदर धीरे – धीरे एक सकारात्मक ऊर्जा ( पैदा ) देखने को मिलती हैं और ये ऊर्जा आपको अंदर से और भी ज्यादा strong मजबूत बनाती हैं
और आपकी सोचने की पावर और समझने की पावर को बढाती हैं और उसे आसान बनाती हैं आपके मन मैं चल रहे Continue विचारो को रोकने उन्हे Divert करने मैं हेल्प करती हैं ,
इसकी पावर ही बहुत अलग हैं आध्यात्मिकता की ताकत को बस Feel करके देखा जा सकता हैं जब आप आध्यात्मिकता से पूरी तरह से जुड़ जाते हैं आपके मन और दिमाग के बुरे ख्याल जो होते हैं जिसकी वजह से आप Depression, Anxiety, Overthinking, के शिकार होने से बच जाते हैं और आप को एक अलग ही Happiness आनंद देखने को मिलता हैं ( overthinking kills your happiness )
अब सवाल ये हैं की आप आध्यात्मिकता से कैसे जुड़ सकते है और Spirituality मैं अपना मन कैसे लगाए और खुद को स्ट्रांग बनाए इसके लिए आप को बस इतना करना होगा की सुबह मैं नहा कर आप मंदिर जा सकते हैं , वहा या घर मैं बैठ कर हनुमान चालीसा या फिर भगवत गीता को पड सकते हैं,
सत्संग सुनने जा सकते हैं , नहीं तो घर पर ही टीवी या मोबाइल के माध्यम से प्रवचन, सत्संग , सुन सकते हैं और अपने मन और दिमाग मैं चल रहे लगातार सवालो पर लगाम लगा सकते हैं चिंतन के जरिये Overthinking को बढ़ने से रोक सकते हैं बच सकते हैं ,
3 Find Your Happiness अपनी खुशियों का पता लगाएं (overthinking kills your happiness )
वो कहते हैं न इंसान जितना ज्यादा खुश रहता हैं अपनी खुशियों को enjoy करता हैं खुशीया जब आप के साथ होती हैं हर समस्या आपसे दूर होती हैं मन आपका फिर चिंता मैं नहीं चितंन मैं गुजरता हैं खुशी एक ऐसी अकेली दवा हैं जिसे पैसे से नहीं ख़रीदा जा सकता हैं इसे तो बस महसूस Feel किया जा सकता हैं
खुशियों के सहारे तो आप अपना पूरा जीवन बिना कोई टैंशन के बिना कोई परेशानी के बिता सकते हैं खुशी जो इंसान की सारी परेशानियो को अपने आप खत्म कर देती हैं वो कैसे चलिए आइये जानते हैं
बस आपको इतना करना हैं आपको अपने आप से मतलब रखना होगा अपने काम से प्यार करना होगा जिस काम को करने मैं आपको मजा आता हो जिसे आप पूरी सिद्दत से कर सकते हैं बिना कोई Profit और Loss के और ये खुशिया आपको अपने अंदर Inside मिलेगी बाहर नहीं बहार की खुशिया तो बस Temporary होगी और जो आपके अंदर होगी वो Permanent होगी
आपको अंदर से खुश रहना हैं जो हैं जितना हैं उसमे खुश रहिये न ज्यादा सोचिए न ज्यादा किसी से कोई उम्मीद रखिये अपनी खुशियों को ढूंढिये अपनी खुशियों को तबज्जो दीजिये खुद से प्यार करें दूसरे की बातो को दिल पर न ले और न ज्यादा किसी भी चीज या इंसान के बारे मैं सोचे खुद को खुद मैं Busy रखिये तभी आप ओवरथिंकिंग ज्यादा सोचने से खुद को बचा सकते हैं
4 Problem का Solution निकाले
चिंता इंसान तब ज्यादा सोचने पर मजबूर होता हैं जब उसके पीछे कोई Strong Reason वजह रही हो , या किसी से उसका झगड़ा हूआ हो , या उसका कोई गहरा रिस्ता टूटा हो, या उसका कोई पुराना केश चल रहा हो , या फिर उसका भरोसा टुटा हो , Xyz कुछ भी घटना घटी हो तब इंसान ओवरथिंकिंग का शिकार बन जाता हैं,
बार बार वही सब बाते ( घटना ) उसके दिमाग मैं चल रही होती हैं, फिर धीरे धीरे चिंता के दलदल मैं फसता चला जाता हैं जिसकी वजह से हम ज्यादा सोचते हैं और हमारी ( वजह ) ज्यादा सोचने की वजह से छिप जाती हैं जिसे हम देख नहीं पाते हैं ,
अब हमें ज्यादा सोचने से बचना हैं इसके लिए हमें खुद को इस जाल से बहार निकालना होगा इसके लिए बस आप को इतना करना होगा की आपको अपने दिमाग को थोड़ी देर के लिए शांत करना होगा और ज्यादा सोचने वाली उस वजह को उस reason को गहराई से देखकर समझ कर उसका Solution निकालना होगा ,
जब आप उस Problem का Solution ढूंढ़कर निकाल लेते हैं तब आप सामने वाले की आँखों मैं आँखे डालकर उसे जवाब देकर अपनी बात रखते हैं खुद को हल्का महसूस करवाते हैं और फिर जो चमत्कार देखने को मिलता हैं
वो एहसास अलग ही होता हैं आप एक दम से Stress फ्री हो जाते है और ज्यादा सोचने वाली बीमारी से बच जाते हैं ओवरथिंकिंग को आप पूरी तरह से अपने Control मैं कर लेते हैं
5 PRESSER को बढ़ने से रोके
Presser जब इंसानी दिमाग पर बड जाता हैं तनाव का एहसास होता हैं फिर पुराने जख्मो को ताजा कर देता हैं लाख समझाने की कोशिश करो खुद को फिर भी वो तनाव हम पर हाबी हो जाता हैं आइये जानते हैं कैसे
तनाव ने घेर रखा हैं Presser ने दबा रखा हैं,
कैसे बाहर आओ‘ मैं इसी बात ने मुझे उलझा रखा हैं,
बेचैनी बढ़ जाती हैं जब रात मैं नींद नहीं आती हैं ,
कैसे बताओं मैं तुम्हे तनाव ने जो मुझे घेर रखा हैं ,
सोच सोच कर पुरानी बातो से तू क्यू अपना खून जलाता हैं ,
अपना Presser बढ़ाकर क्यू तू खुद को भूल जाता हैं,
मत सोच पुरानी बातो को रख किनारे सारी तकलीफो को,
नफरत के अंगारो को भुजाने के लिए मुँह खोलना पड़ता हैं,
तनाव से बचने के लिए खुद से समस्या का समाधान निकालना पड़ता है,
कोई और नहीं आएगा तुम्हे समझाने के लिए खुद को आगे आना पड़ता हैं ,
तुम रहो तनाव मैं या न रहो दुनिया को क्या घंटा फर्क पड़ता हैं ,
Conclusion निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने सीखा की कैसे इन 5 तरीको १ शांत रहना सीखे २ Spiritual आध्यात्मिक – अपनाए ३ अपनी खुशियों का पता लगाएं ४ Problem का Solution निकाले ५ Presser को बढ़ने से रोके , का इस्तेमाल करके हम overthinking se kaise bache को कैसे रोके ( रोका जाए ) इसके बारे मैं हमने अच्छे से जाना हैं आशा करता हु आप लोगो को ये आर्टिकल पसंद आया होगा (overthinking in hindi )
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अपना कीमती समय हमें देने के लिए आप सभी का तहे दिल से धन्यवाद
राधे कृष्णा
