श्री शिवाय नमस्तुभ्यं : दोस्तों आज हम जाने गे गुस्से को कण्ट्रोल करने के आसान तरीके How to Control Anger in Hindi गुस्सा इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन होता हैं ये बात कई बार आप लोगो ने सुनी होगी इंसान का गुस्सा ही उसे लाइफ मैं आगे नहीं बढ़ने देता हैं,
गुस्से मैं ही इंसान अपने सारे रिश्ते ख़त्म कर लेता हैं और गुस्सा ही इंसान को अंदर से कमजोर बना देता हैं और जब तक हम इन बातो को समझ पाते हैं जब तक बहुत देर हो चुकी होती हैं और हमारे पास फिर पछताने के अलावा और कोई रास्ता नहीं रह जाता,
गुस्से को कण्ट्रोल करने के आसान तरीके
अहम् और बहम का कोई इलाज नहीं होता इंसान का गुस्सा एक ऐसा हथियार हैं जो की ब्रह्मास्त्र से भी ज्यादा घातक होता हैं यदि ये सामने वाले पर चल जाए तो मानो ऐसा लगता हैं
की सामने वाले की बाते हमें तीर की तरह सीधे दिल पर चुभने लगती है और हमे अंदर ही अंदर जिन्दा मार देती हैं उसकी बाते हमारे कानो मैं रात दिन घूमती रहती है न हमें सोने देती हैं और नाही अपने आंसूंओं को रोकने देती हैं,
इंसान का गुस्सा जब चरम पर होता है तो उसकी बुद्धि काम नहीं करती उसकी इच्छा शक्ति उसे सोचने समझने की बुध्दि को खत्म कर देती हैं गुस्से मैं उसे अपनी गलतिया नहीं दिखाई देती उसे तो बस अपना सारा गुसा सामने वाले पर निकालना होता हैं,
गुस्से मैं कही गई बाते इतनी खतरनाक होती हैं की सामने वाले को अंदर से घायल कर देती हैंतो दोस्तों आज हम इसी टॉपिक को पूरा कवर करने वाले हैं अपने आर्टिकल मैं इसका नाम हैं अपने गुस्स्से को कैसे शांत करे , HOW TO CONTROL ANGER IN HINDI
सवाल आता हैं की ( HUMAN ) इंसान को गुस्सा आता क्यू हैं इसका जवाब मैं एक लाइन मैं दूंगा गुस्सा आने की एक ही वजह होती हैं और वो वजह हैं मनचाहा काम का पूरा न होना इंसान का मनचाहा काम उसके समय अनुसार समय पर पूरा न हो पाय तो उसे तुरंत गुस्सा आ जाता हैं,
अगर आप मेरी बात से सहमत हैं तो आप इस आर्टिकल को जारी रखें ( CONTINUE ) रीड कर सकते हैं या फिर आप स्किप करके जा सकते हैं मैं अपने पाठकों के टाइम की कद्र करता हु अपने गुस्से को शांत करने के लिए कुछ जरुरी चीजे हैं,
जिन्हे आपको पालन करना ( FOLLOW ) करना हैं अगर आप इन्हे वास्तव में ( Practically) करना START प्रारंभ करते हैं तो आप अपने आप को पहले से ज़्यादा बेहतर बना सकते हैं और अपने गुस्से को हमेशा – हमेशा के लिए ख़तम कर सकते हैं तो चलिए START करते हैं
कुछ पॉइंट के जरिये समझने की कोशिस करंगे मेरी बातों को खुद से ( Connect ) जुड़िये और उसे अनुभव करना FEEL करके समझने की कोशिश करे तो आपको और ज्यादा अच्छे से मेरी बाते समज मैं आएंगी,
१ गुस्से पर नियंत्रण कैसे करें : How to Control Anger In A Relationship
मुझे अकसर गुस्सा तुरंत आ जाता हैं जब मेरे द्वारा दिया गया काम मेरे अनुसार ( According) मेरा मन चाहा काम पूरा नहीं होता जैसे की मैं और मेरी पत्नी ( WIFE) दोनों का ऑफिस जाने का टाइम एक सामान हैं या फिर मिया – बीवी की कोई भी परिस्थिति हो सकती है,
और जाने अनजाने मैं हम अकसर लेट हो ही जाते हैं जैसे खाना बनाने मैं ऑफिस के लिए तैयार होने मैं नास्ता करने मैं पूजा करने मैं या फिर हम थोड़ा लेट उठते हैं और घर के कई सारे काम होते हैं जिनकी वजह से हम १०.१५ मिनट लेट हो ही जाते हैं तो मैं अपनी पत्नी पर गुस्सा होने लगता हु,
उन पर चिढ़ने लगता हु और मैं अपना आपा खो देता हु और उस समय जो मेरे मन मैं आता है मैं बोल देता हु अपना सारा गुस्सा अपनी सारि भड़ास उन पर निकाल देता हु और वो चुप चाप मेरे गुस्से को रोते हुवे सह लेती हैं ऐसा कई लोगो के साथ होता होगा ये मेरे अकेले की समस्या नहीं हैं,
फिर हम ग़ुस्से मैं ऑफिस के लिए एक ही गाड़ी पर एक साथ मैं निकल तो जाते हैं पर पुरे रास्ते भर हमारी ठीक से बात तक नहीं हो पाती पूरा दिन हमारा ख़राब हो जाता हैं और हमारा पूरा दिन काम मैं मन भी नहीं लगता वही सब ख़याल हमारे दिमाग मैं चल रहा होता हैं ,
तक मुझे मेरी गलती का एहसास होता हैं की मेरे गुस्से की वजह से मेरी पत्नी की आँखों मैं मेरे अहंकार क्रोध की वजह से आंसू आय हैं मैंने उन्हें कितना ज्यादा चोट हर्ट कर दिया मुझे एहसास होता हैं EVN मेरी पत्नी उस दिन खाना भी ठीक से नहीं ख़ाति शाम को मैं घर जाता हु,
तब मैं अपनी पत्नी से माफ़ी मांगता हु उन्हें गले लगाता हु की मेरे थोडे से गुस्से की वजह से मैंने मेरी पत्नी को कितनी तकलीफ दी ये मुझे बाद मैं समझ आता हैं ये मेरी अकेले की परेशानी नहीं हैं ऐसा अक्सर कई लोगो के साथ होता हैं,
ऐसा करने से हमारी एनर्जी टाइम और दिमाग सब ख़राब हो जाता है और हमारा किसी भी काम मैं मन नहीं लगता बार बार हमारे MIND दिमाग मैं वही worst-case scenario याद आता रहता हैं सामने वाले को तकलीफ देकर हमें और ज्यादा तकलीफ होती हैं Do You Agree With Me,
गुस्से को ख़त्म कैसे किया जाए तुरंत इसके लिए आपको बस इतना करना हैं की जब आपको गुस्सा आए तो अपना दिमाग किसी और चीज पर आपको ध्यान हटाना ( Divert ) करना हैं आप उस समय चुप रह सकते हैं कोई भी मंत्र जप सकते हैं
इतना नहीं हो पा रहा हो तो खुद को उस जगह से बहार करले सबसे बढ़िया और लम्बी गहरी साँस ले या फिर कही एकांत मैं चले जाय कुछ देर के लिए और खुद को शांत करे और सोचना हैं की सब बढ़िया हो जायेगा ऐसा करने से,
आपका मन सकारात्मक ( Positive) सोचने लगता हैं और आप उस लड़ाई से और गुस्से से बच सकते हैं और अपना कीमती टाइमबर्बाद होने से बचा सकते हैं ऐसा आपको हर तरह की परिस्थिति मैं अपने आप से करवाना हैं मैंने ऐसा Try किया तो मुझे इसका परिणाम बहुत अच्छा मिला I HOPE मुझे लगता हे के आपको भी मिलेगा,
शांत रहे
अपने गुस्से पर नियंत्रण कैसे करें How to Control Anger in Hindi ·
हमारा कोई भी काम यदि समय पर ना पूरा हो पाए तो वो बात हमें HURT कर जाती हैं तो हमे तुरंत गुस्सा आ जाता हैं सामने वाले की बात सीधे हमारे दिमाग मैं जाती हैं और हमारा दिमाग हमें उकसाता हैं और हम तेजी से क्रोध मैं आ जाते हैं,
और जाने अनजाने मैं हम अपने ही पैर पर कोल्हाड़ी मार लेते हैं अपने रिश्ते ख़राब करके उन्हे HURT करके I HOPE के आप लोगो को मेरी बात यहां तक समझ आयी होगी,
अब मैं आपको आगे बताऊंगा कि आपको शांत रहना कैसे हैं इसके लिए आप लोगो को कुछ ज्यादा नहीं बस सुबह मैं आपको अपने लिए सिर्फ १० मिनट का समय निकालना हैं इसके लिए हर रोज आप को सोने से पहले अपने दिमाग को एक बात कहना है की जब भी आप सुबह मैं उठते हैं,
जैसे की यदि आप ६ बजे उठते हैं तो आपको सुबह मैं ५. ५० पर आपका दिमाग आपको उठा दे आपका दिमाग आपको सुबह याद ( Reminder ) करा सके उठने के लिए ऐसा आपको सोने से पहले अपने दिमाग को बोलना होगा कुछ दिनों तक उसके बाद आपके दिमाग को सुबह उठने की आदत AUTOMATIC हो जायगी जिसे AUTO SUGGESTION भी कहते हैं,
ताकि आप सुबह मैं १० मिनट निकालकर ध्यान ( Meditation ) कर सके जब आप रोज ध्यान लगायेंगे तो आप अपने दिमाग को ज्यादा से ज्यादा शांत रख पायंगे १० मिनट की आदत कब १ घंटे मैं बदल जाएगी आप को खुद पता नहीं चलेगा जितना ज्यादा आपका ध्यान लगेगा उतना ज्यादा आपका दिमाग ( CLEAR ) स्पष्ट होता जाएगा,
और आप अपने दिमाग को ज़्यादा शांत रख पायंगे और आप हर चीज को हर बात को ASITIS देख पायेंगे और आसानी से समज भी पायेंगे ऐसा करके देखिये आपको कई सारे फायदे ( BENEFIT ) होंगे एक बार TRY जरूर करें ,
Meditation ध्यान लगाने के कई सारे फायदे हैं इस टॉपिक पर मैं एक अलग से फुल आर्टिकल लिखूँगा जिस से आप लोगो को ज्यादा से ज्यादा फायदा मिल सके ज्यादा से ज्यादा आप ज्ञान ले सको,
Anger Management tips – क्रोध प्रबंधन युक्तियाँ :
आप लोग कभी Observe करना की इंसान का गुस्सा अक्सर कमजोर लोगो पर जल्दी निकलता हैं उन पर heavy जल्दी हो जाता हैं और ये इसलिए हो पाता है क्यू की हमारे दिमाग मैं कही न कही सामने वाले के WEAK POINT को समझ लेते हैं इसे माइंड मैपिंग भी कहते हैं,
जैसे की हमे उसकी कमजोरी पता चल जाती हैं , जैसे वो हमसे पोस्ट मैं छोटा हो , या पढ़ाई , मैं कम या उसके ऊपर कोई बोलने वाला नहीं हैं उसे स्पोर्ट करने वाला कोई नहीं हैं और कई सारी वजह होती है और इस बात का फायदा हमारा दिमाग आसानी से उठा लेता हैं,
और हम अपने गुस्से को बिना काबू किये सामने वाले व्यक्ति ( PERSON ) पर सारा गुस्सा उतार देते हैं उसे HURT कर देते हैं एक बार भी हमारे दिमाग मैं ख्याल नहीं आता की किया बित रही होगी सामने वाले पर इस बात से हम अनजान बेखबर होते हैं,
ऐसा न हो और हम अपने गुस्से को शांत रख सके इसके लिए हमे कुछ छोटी छोटी चीजे हैं जिनका हमें ख्याल रखना है जिससे हम अपने गुस्स्से को काबू मैं रख सके,
कुछ टिप्स हैं जो आप लोगो को FOLLOW करना हैं ;- जैसे की पहले आपको अपनी कमजोरी को ढूढ़ना होगा जिससे आपको गुस्सा जल्दी आता हैं ऐसा करके आप Anger Manage कर सकते है,
जैसे की मेरी कमजोरी ये हैं की मुझे जल्दी गुस्सा आ जाता हैं इन सब बातो पर जैसे जब कोई मुझ से झूट बोलता हैं वो लोग जो बातें बनाते हैं CLEAR बात नहीं करते यदि मेरा काम टाइम पर न हो तो मुझे गुस्सा आ जाता हैं
और कई सारी बाते हैं अगर वो सब यहाँ लिखो तो आर्टिकल काफी लंबा हो जाएगा इसलिए इतना काफी हैं आप अपने हिसाब से अपनी एक लिस्ट बना लेना माइंड मैपिंग कर लेना आगे चलते हैं,
CONTROL ANGER TIPS – गुस्सा कंट्रोल करने के तरीके
जैसे की १ मुझे गुस्सा जल्दी आता था इस समस्या का समाधान मैंने निकला रोज ध्यान ( Meditation ) करके ध्यान ने मुझे शांत रहना ( Observation ) अवलोकन करना सिखा दिया इससे मेरी समस्या खत्म हो गई और मेरा दिमाग ( CLEAR ) स्पष्ट और शार्प होता गया जिससे मैं और भी ज्यादा चीजों को आसानी से समझने लगा २ जो लोग मुझ से झूठ बोलते हैं तो मैं उन्हें Observed ऑब्सेर्वे कर के समझ लेता हु,
की अब इस इंसान से मुझे बचना AVOID हैं और उसे ज्यादा भाव नहीं देना है और दिमाग MIND मैपिंग की वजह से खुद से कहता हो की अब दोबारा उस बन्दे या बंदी से बात नहीं करना ऐसा करने से मेरा गुस्सा कम हो जाता हैं और मैं HURT होने से बच जाता हु और में अपना काफी सारा टाइम बर्बाद होने से बचा लेता हु,
३ कुछ लोग बड़े शातिर टाइप के होते हैं जो बाते घुमाने मैं झूट बोलने मैं बड़े शार्प खिलाडी होते हैं मैं उनसे बड़ी आसानी से DEAL कर लेता हु जैसे कि मैंने एक बंदे को कुछ पैसे कुछ टाइम के लिए उधार दिए अगर वो मुझे टाइम पर नहीं लौटाता तो मैं उसे देने से पहले ( CLEAR ) स्पष्ट बात करता हु,
की टाइम पर वापिस चाहिए दे सकता है तो ले भले एक दिन मुझसे ज्यादा ले ले इससे मेरा काम आसान हो जाता है और मेरी गुस्से की वजह ही खत्म हो जाती हैं इन द CASH अगर वो मेरे पैसे टाइम पर नहीं देता,
मेरा फोन नहीं उठाया तब मैं OPTION मैं एक फार्मूला इस्तेमाल करता हु की जब कोई भी पैसे मांगे उसे हमेशा उसकी उम्मीद से कम दो मैं ऐसा इसलिए करता हु ताकि अगर वो मुझे टाइम पर न दे तो मैं यह सोच लूंगा कि मेरे पैसे डूब गए ऐसा बोलने से मुझे २ फायदे होते हैं
१ की अब मुझे किसी को भी पैसे नहीं देना ये मैंने सबक सीख लिया
२ की चलो मेरा कम का ही नुकसान हुआ हैं पर मुझे लोगो की फितरत तो पता चल गई कम पैसे का नुकसान खा कर बड़ी सिख मिल जाती हैं,
ऐसा करने से आपको गुस्सा नहीं आएगा और आप खुद को Depression डिप्रेशन मैं जाने से खुद को रोक पाएंगे,
४ ऐसा ही मैं जब कोई भी अपना काम कर वाता हु तो पूरी ( Clarity ) स्पष्टता के साथ पूरी बात कर के कर वाता हु भले उसके लिए पैसे ही ज्यादा क्यू न देने पड़े,
ऐसे ही आप लोगो को अपने अंदर आदत डालनी हैं स्पष्टता के साथ काम करो वो भी साफ सुथरा इससे आपका टाइम बचेगा किसी भी चीज को उलझा हुआ,
न बनाय कहने का मतलब इतना सा हैं कि जो भी काम करो प्योर Clarity के साथ करो और ऐसा करने से आप अपने गुस्से को आसानी से काबू में कर पाएंगे,
आप लोगो ने कभी observe ऑब्सेर्वे किया होगा तो आपको पता होगा की हमारा गुस्सा कभी हमसे बड़े हमारे SENIOR वरिष्ठ पर नहीं निकलता जैसे की डॉक्टर पुलिस वकील मम्मी पापा टीचर , ऐसे कई लोग हैं जैसे हम बड़े भाई पर गुस्सा नहीं निकालते उसकी जगह यदि हमारा छोटा भाई या बहन हो तो हम उस पर तुरंत अपना गुस्सा निकाल देते हैं,
उन पर हम आसानी से भारी हो जाते हैं आप लोग देख पा रहे होंगे की दोनो ही परिस्थिति मैं कितना ज्यादा फर्क नजर आ रहा हैं अब आप लोगो को और ज्यादा आसानी से समझ में आ रहा होगा की मैं कहना किया चा रहा हु इन TIPS AND TRICK को FOLLOW करे आपको पहले से ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा ,
Conclusion – निष्कर्ष
दोस्तो आज हमने सीखा की हम अपने गुस्से को कैसे CONTROLकर सकते हैं गुस्सा अगर हम पर ज्यादा भारी हो जाए तो हमारा ही सबसे ज्यादा नुकसान होता हैं और हम अपने गुस्से को कैसे MANAGE कर सकते हैं सिखने वाली बात हैं की जब कभी भी हमें गुस्से आए तो हमे उस पल खुद को शांत रखना है
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अपना कीमती समय हमें देने के लिए आप सभी का तहे दिल से धन्यवाद
राधे कृष्णा
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