” श्री शिवाय नमस्तुभयं “ > बड़े से बड़ा Business छोटे Idea से ही बड़ा बनता हैं और ये सब कुछ Possible होता है एक सोच से की इंसान का दिमाग कितना ज्यादा पूरी Clearity के साथ कितना बड़ा सोच पाता हैं और अपने Mind को Sharp बना पाता हैं
ज्यादा समय तक कैसे पड़ा हुआ याद रखे या किसी ने कुछ काम दिया तो हम तुरंत भूल जाते हैं उसे लंम्बे समय तक के लिए कैसे याद रखा जाए ये अक्सर कई लोगो के साथ होता हैं और ये प्रॉब्लम उन्ही लोगो मैं पाई जाती हैं जिनका दिमाग शार्प नहीं होता कहने का मतलब वे लोग दिमागी रूप से कमजोर होते हैं
और अपने निर्णय ठीक तरह से नहीं ले पाते ऐसे लोगो को कई बार अपने बॉस ,रिश्तेदारों ,दोस्तों , के सामने जलील होना पड़ता हैं आज हम आपको आसान तरीको के जरिये बताएँगे की आप अपने दिमाग memory power कैसे बढ़ाएं how to increase brain power and memory in hindi
ये बात 100% सही हैं की जिस इंसान का जितना ज्यादा तेज शार्प दिमाग होगा वही इंसान अपनी लाइफ को बेहतर तरीके से जी रहा होगा वो उतना ही अपनी लाइफ मैं ग्रो करते जायेगा वो कभी रुकेगा नहीं वो अपने हर फैसले सोच समझ कर लेगा जैसे की बड़ी बीमारी का पता लगाने के लिए हमें ड़ॉक्टर की जरुरत पड़ती है
ठीक उसी तरह शार्प दिमाग वाला व्यक्ति अपनी बीमारी या किसी भी तरह की कुछ भी उसे प्रॉब्लम हो वो उसे पहले ही समझ लेगा और उसे बढ़ने से रोक लेगा उस Problem का Solution निकला लेगा
शार्प तेज दिमाग वाले व्यक्ति की आज मार्किट मैं बहुत डिमांड हैं उन्हें मुँह माँगा पैसा दिया जा रहा हैं आप भी अपनी दिमाग की ताकत को बढ़ाना चाहते हैं तो इस आर्टिकल के जरिए हम आपको आसान भाषा मैं समझाने की पूरी कोशिश करंगे की कैसे आप अपनी memory power कैसे बढ़ाएं increase memory power in hindi
याददाश्त बढ़ाने के 15 आसान तरीके how to increase brain power in hindi
1. Meditation – ध्यान केंद्रित करे
बीते हुए यादगार लम्हो को संभालकर रखने के लिए हम अपनी पिक्चर्स को अपने मोबाइल या कंप्यूटर मैं संभालकर रखते हैं ताकि ज्यादा वक्त के लिए उन्हें सुरक्षित रख सके यदि हमारे पास डाटा ज्यादा हो तो हम नया मेमोरी या फिर नया हार्ड डिस्क लेते हैं
ठीक उसी प्रकार इंसान को लम्बे समय तक याद रखने के लिए और अपने दिमाग को तेज करने ( बनाने ) के लिए हर रोज ध्यान लगाना बहुत जरुरी हैं तभी वो अपने दिमाग को Sharp तेज कर सकता हैं meditation ध्यान लगाने से इंसान की एकाग्रता बढ़ती चली जाती हैं और दिमाग शार्प बनने लगता हैं इसलिए आप लोग भी अपने समय अनुसार हर रोज कुछ ही समय के लिए Meditation ध्यान जरूर करे , boost-memory-power-in-hindi
2. Mind – गेम खेले
सबसे अच्छा तरीका माना जाता हैं गेम खेलना हर एक इंसान को कुछ समय के लिए mind गेम खलेना चाहिए ताकि उसका माइंड तेज तरीके से शार्प हो सके
कुछ गेम हैं जैसे के बेट मिन्टन, शतरंज, या फिर कोई फजल गेम, आदि तरह के गेम मिलेंगे मार्किट मैं इन गेम को खेलने के लिए पूरा Focus लगाना पड़ता हैं
जब इंसान गेम खेलता हैं तो उसका पूरा focus उस गेम पर होता हैं की कैसे उस गेम को जीता जाए उसका दिमाग अलग अलग तरह के रास्ते बताता हैं उस गेम को जिताने के लिए वो पुरे concentration एकाग्रता के साथ उस गेम को खेलता हैं और गेम को जीतता हैं ऐसा करने से इंसान की memory power बढ़ती हैं और दिमाग शार्प होता हैं boost-memory-power-in-hindi
3. Observe – अवलोकन करना
लाइफ मैं आगे बढ़ने के लिए ग्रो करने के लिए आपको ठहरना आना चाहिए ताकि आप रुक कर के समझ कर के कोई फैसला ले सके ऐसा न हो की आपको आगे जा करके अपने ही फैसले पर गिल्ट फील हो ठहरना इंसान तब सीखता हैं जब वो बारीकी से चीजों को ऑब्सर्ब Observe करना सिख लेता हैं
Observe करने से इंसान किसी भी समस्या का समाधान निकाल सकता हैं बड़े से बड़े फैसले आसानी से ले सकता हैं जैसे की जब आप शांत रहकर बारीकी से Observe करते हैं तो आपका माइंड हर एक एंगल से अलग अलग तरीको से आपको चीजे समझाता और आपके सामने फैक्ट रखता हैं जिसकी मदद से आप बेहतरीन निर्णय ले पाते हैं और अपने जीवन को आसान और सरल बना पाते हैं
4. टीचिंग करे
अपने दिमाग की ताकत को बढ़ाने के लिए टीचिंग एक अच्छा रास्ता माना गया हैं की जब आप दुसरो को पढ़ाते हैं तो आप के दिमाग की पावर अपने आप बढ़ जाती हैं जसे की आप जब दुसरो बच्चो को पढ़ाने के लिए जाएंगे तो उससे पहले आप को घर से पढ़ना होगा चीजों को बार बार समझना होगा जब आप ऐसा करते हैं तो आपके दिमाग पर जोर पड़ता है
और आपका दिमाग उसे याद करके संभालकर रखते हूए पूरा पड़ा हूआ आपका डेटा सेव कर के स्टोर करके रख लेता हैं ताकि जब आप बच्चो को पढ़ाये तो आपको तुरत वो सारि चीजे फिर से याद आजाये जिसकी आपने पहले से तयारी करके रखी थी और आप आसानी से पड़ा हुआ लम्बे समय तक याद रख कर अपने बच्चो के सामने अच्छा परफोर्मेंस दे सकते हैं ,
5. Sleep – नींद पूरी करे
देर रात तक मोबाइल चला कर आप अपना डेटा तो खत्म कर लेते हैं पर साथ ही अपने दिमाग की पॉवर को भी खो देते हैं और आपका दिमाग कमजोर होता चला जाता हैं समझते है कैसे जब आप सो कर के सुबह मैं देर से उठते हैं फिर आप का पूरा दिन बेकार ही जाता हैं दिन भर आपको आलस्य आएगा थकान महसूस होगी और आप चीड़ चिड़े भी हो जाते हैं और ये सब होता हैं नींद पूरी न होने की वजह से इसलिए कहते हैं की हर इंसान को 6 -7 घंटे सोना बहुत जरुरी हैं
जैसे की बॉडी को आराम देना जरुरी हैं वैसे ही माइंड को भी आराम देना बहुत जरुरी हैं होता यू हैं की जब आप गहरी Proper तरीके से नींद लेते हैं तो आपका माइंड भी पूरी तरह से Relax हो जाता हैं और जब आप अपनी नींद पूरी करके उठंते हैं तो आप तरो ताजा Feal करते हैं तब आपका दिमाग भी Fressh और Anargetic रहता हैं नींद पूरी करने से दिमाग Sharp और मजबूत बनता हैं ऐसा करके आप अपनी Memory पॉवर बड़ा सकते हैं increase memory power in hindi
6. नकारत्मक लोगो से दुरी बनाए रखे
वो कहावत तो आप लोगो ने बखूबी सुनी होगी की एक मछली पुरे तालाब को गन्दा कर देती हैं वैसे ही एक नकारात्मक विचार इंसान के पुरे दिमाग को ख़राब और कमजोर कर देता हैं एक नकारात्मक विचार से आप पुरे दिन परेशान रहते हैं आपके दिमाग मैं पुरे दिन वही सब बाते घूमती रहती हैं और आप को परेशांन करती रहती हैं
इसलिए कहते हैं की १० नकारत्मक लोगो से मिलने से बेहतर होगा की आप एक साकारत्मक व्यक्ति से मिले और आप अपनी सकारात्मक शक्ति को बढ़ाये सकारत्मक लोगो के साथ ही रहे ऐसा करने से आपका दिमाग शार्प और तेज होगा
7. Exercise – व्यायाम
कहते हैं की इंसान को हर दिन कम से कम 20- 25 मिनट तक Exercise व्यायाम करना चाहिए जिससे इंसान के अंदर एनर्जी और एक्टिवनेस बनी रहे और दिमाग की मेमोरी पावर बढ़ सके व्यायम बहुत ही और बढ़िया तरीका हैं दिमाग को तेज करने का और तरो ताजा रखने का जब आप हर दिन व्यायम करना शुरू कर देते हैं
आप के जीवन मैं परिवर्तन आने शुरू हो जाते हैं आपको बेहतर result देखने को मिलते हैं ऐसा करके आप अपनी दिमाग की पावर को कई गुना तक बड़ा सकते हैं boost-memory-power-in-hindi
8. दिमागी कसरत करे
दिमागी कसरत करने के लिए आप कही कुछ देर बैठ कर VISUALIZATION कर सकते हैं किसी भी दृश्य को देखर अपनी दिमाग की ताकत का इस्तेमाल करके उसे समझने की कोशिश कर सकते हैं अगर आप राइट हैंड हैं तो लेफ्ट हैंड से खाना या ब्रूस करके अपने दिमाग का इस्तेमाल कर सकते हैं उलटे हाथ से लिख सकते हैं
अपने आप को उलझा ले किसी भी काम मैं और अपने दिमाग का इस्तेमाल करके उसे सुलझाने का काम करे और बहार निकले और भी कई सारे तरीके है जिनकी मदद से आप अपने दिमाग की पावर को बड़ा सकते हैं अपनी क्षमता Capacity को समझ सकते हैं
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9. Stress – फ्री रहे
दिमागी शक्ति का कम होने का सबसे बड़ा कारन तनाव Stress हैं जिसकी वजह से इंसान की सोचने समझने की बुद्धि थोड़ी कम हो जाती हैं जैसे की जब इंसान तनाव मैं होता हैं तो उसके बनते हूए काम भी बिगड़ जाते है उसे कुछ समझ नहीं आता इसलिए कहते है की इंसान को तनाव मुक्त जीवन जीना चाहिए
यदि आपको किसी चीज से तनाव आ रहा हैं तो उसे तुरंत खत्म करे करने की कोशिस करे या उससे दूर हो जाए Stress से इंसान Depression मैं भी चला जाता हैं जिससे उसकी मानसिक शक्ति और कम हो जाती हैं ब्रेन को एक्टिव और पॉवर फुल बनाने के लिए Stress फ्री लाइफ को जीना बहुत जरुरी हैं
10 . दिमाग को Energy ऊर्जा देना सीखे
जिस तरह बॉडी के Level पर हम अपने शरीर को Energy देते है ठीक उसी तरह हमें अपने दिमाग को भी Energy देना बहुत जरूरी है दिमाग को Energy देने के लिए आप हरी सब्जियों का इस्तेमाल करे फ़ूड खाना Juice पीना सलाद खाना शुरू कर सकते हैं
जंक फ़ूड को Avoid कर सकते हैं, OILY खाना कम करे, मीठा खाना कम करे, और आप ऐसी बुक्स पड सकते जिससे आप को ज्ञान प्राप्त हो आपके दिमाग को Energy मिल सके ऐसा करने से आपका Mind Fresh ताज़ा रहेगा और आपका दिमाग शार्प बनेगा
11. मोबाइल से दुरी बनाए रखे
बढ़ती डिजिटल लाइफ के साथ इंसान ने खुद को social media सोशल मिडिया ( वाली लाइफ ) मैं इतना busy कर लिया हैं की उसके पास खुद लिए तो वक्त ही नहीं हैं ये मोबाइल हमें इन्टरटेन्मेंट तो देता हैं साथ ही हमारा समय भी बर्बाद करता हैं जिसकी वजह से हमारे दिमाग मैं फालतू की चीजे चलती रहती हैं
हमने कभी खुद को एकांत मैं बैठ कर जाना ही नहीं की हमारे दिमाग की ताकत किया हैं हम इसका कैसे सही से इस्तेमाल करे हमने तो बस मोबाइल पर अपना डाटा समय दोनों ही बर्बाद किया हैं
जिसकी वजह से हमारा दिमाग दिन प्रति दिन कमजोर होता जा रहा हैं इसलिए कहते की बच्चो का ब्रेन यदि शार्प और एक्टिव बनाना हैं तो उन्हें मोबाइल से दुरी बनाए रखना होगा तभी उनका ब्रेन पूरी तरह से एक्टिव रह सकेगा और मेमोरी पॉवर बड सकेगी how to gain memory power
12. Learn A New Skill Everyday – रोजाना नया कौशल सीखें
सिखने की चाहत जिस इंन्सान के अंदर होती हैं वो इंसान अपनी लाइफ मैं आगे बढ़ता ही जाता हैं और अपने दिमाग को शार्प बनाता जाता हैं उसकी मेमोरी पॉवर Memory Power कभी कमजोर नहीं होती वो मानसिक रूप से स्ट्रांग रहता हैं
अगर आपको भी अपने दिमागी पावर को Increase करना हैं तो हर रोज आपको कुछ नया नया सीखते रहना होगा अपनी स्किल को Better करना होगा और अपने आप को कुछ नया सिख कर खुद को हर दिन एक गिफ्ट देना होगा यकीं मानिये जब आप Daily कुछ नया सीखेंगे तब आपके अंदर एक अलग ही Level का Confidant आपके अंदर देखने को मिलेगा
Memory power ( बढ़ाने ) दिमाग को तेज करने के घरेलू उपाय
कई तरीके हैं घरेलू जिनकी मदद से आप अपने दिमाग की memory power को कई गुना तक आसानी से बड़ा सकते हैं आइये जानते हैं ये कोनसे तरीके हैं
1. बादाम और अखरोट सेवन करे
कहते हैं की हर रात को 5 – 7 बादाम भिगो कर रख कर सुबह छिलका उतारकर चबा चबा कर खाने से या फिर बादाम को पीस कर दूध मैं पाउडर बना कर बच्चो को पिलाना चाहिए जिससे उनकी यादाश्त तेज होती हैं दिमाग की पॉवर बढ़ती हैं
इसी प्रकार अखरोट का सेवन करने से इंसान मानसिक रूप से strong बनता हैं और उसकी दिमाग की memory shorp होती हैं
2. अंडा खाए
अगर आप अंडा खाना पसंद पसंद करते हैं तो एक १-२ अंडे रोज सुबह नास्ते मैं खाने से आपका दिमाग एक्टिव और आपकी Memory power को बढ़ाने मैं काफी मदद करता हैं क्यू की इसमें बिटामिन डी d और ओमेगा 3 पाया जाता हैं जो बचो के लिए काफी फायदेमद होता हैं
3. पालक
पालक सबसे बढ़िया सब्जी हैं जिसकी मदद से आप आसानी से अपनी यादाश्त बड़ा सकते हैं
4. संतरा
संतरा मैं बिटामिन c भारी मात्रा मैं पाया जाता जो बॉडी को एक्टिव और शरीर मैं फुर्ती लाने के लिए काफी मदद करता हैं और दिमाग की power को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद साबित होता हैं
4. अनार
अनार से हमारी बॉडी खून काफी मात्रा मैं बढ़ता है खून हमरी सेल को काफी एक्टिव रखती हैं जिसकी मदद से हमारे दिमाग मैं ऊर्जा भरपूर मात्रा मिलती हैं जिसकी मद्दद से हमारे ब्रेन की शक्ति बढ़ती हैं
Conclusion – निष्कर्ष
दिमाग को शार्प बनाने के लिए अपनी memory power को बढ़ाने के लिए कई सारे तरीके आज हमने आपके साथ इस आर्टिकल के माध्यम से शेयर करे हैं जो आपकी memory-power-कैसे-बढ़ाएं-increase-memory-power-in-hindi/ कई गुना तक बड़ा सकते हैं और अपनी जिंदगी को बदल सकते हैं
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अपना कीमती समय हमें देने के लिए आप सभी का तहे दिल से धन्यवाद
राधे कृष्णा
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