श्री शिवाय नमस्तुभ्यं :> Active रहना स्वस्थ रहना हर इंसान चाहता हैं Active रहने के और न रहने के फायदे और नुकसान किया – किया है कई अधिकांश लोग इसके बारे मैं जानते है पर आज के हालत देखते हुए भागदौड़ भरी जिंदगी मैं किसी के पास स्वस्थ रहने के लिए अपनी बॉडी पर काम करने के लिए उसके पास समय नहीं हैं पर कहते हैं न समय इंसान के पास होता कहा हैं समय तो उसे निकालना पड़ता हैं आइये समझते हैं Active Kaise Bane
ये तो वही बात हो गई अमीर हर कोई बनना चाहता हैं पर मेहनत हर कोई नहीं करना चाहता हैं जोशीले फुर्तीले एक्टिव रहने के लिए हर इंसान को मेहनत करना होगा ऐसी कई वजह हैं जिसकी वजह से इंसान एक्टिव नहीं रहता Lazy रहता हैं Lazy रहने की वजह से वह अपना काम ठीक से नहीं करपाता उस का दिमाग एक्टिव नहीं रहता
और एक्टिव न रहने की वजह हैं जैसे जंक फ़ूड खाना , एक्सरसाइज न करना, देर तक सोये रहना , मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना , और कई सारी आदते हैं जिनकी वजह से हम लोग Active नहीं रह पाते हैं इन्ही कारणों को समझने और एक्टिव कैसे रहा जाए पुरे दिन के लिए तो इस के बारे मैं जानने की कोशिस करते हैं इस आर्टिकल के माध्यम से और खुद को एक्टिव बनाते हैं,
Active Kaise Bane? एक्टिव रहने के 15 आसान से तरीके जो पुरे दिन आपको Active रखे
1 Don’t Eat Too Much At Night– रात को खाना ज्यादा न खाए
अक्सर देखने को मिलता हैं की इंसान रात मैं खाना स्वाद -स्वाद मैं कुछ ज्यादा ही खा लेता हैं ज्यादा खाना रात मैं खाना हमारे लिए हमारे शरीर के लिए काफी हानिकारक होता हैं हमारा स्वास्थ ख़राब कर देता हैं ऐसा क्यू होता हैं ऐसा इसलिए होता हैं की रात मैं हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट काफी मात्रा मैं कम होता हैं
जिसकी वजह से रात मैं यदि हम ज्यादा खाना खा लेते हैं तो हमारा पेट भरा भरा रहता हैं गैस की Problem होती हमारा पेट भी पूरी तरह हमारा खाना पचता नहीं पेट ठीक से साफ नहीं रहता इसलिए डॉक्टर्स भी कहते हैं
की रात के वक्त खाना जल्दी खा लेना चाहिए 7-8 के बिच मैं खाना खा लिया जाए ताकि हमारा खाना ठीक तरह से पच सके हमारा पेट पूरी तरह से साफ रहे इसलिए रत के वक्त हल्का फुल्का खाना ही खाए और तरो ताजा Feel करे ,
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2. पानी पर्याप्त मात्रा में पीये
दिन भर मैं हर इंसान को कम से कम २ लीटर पानी हर रोज पीना चाहिए और इससे भी ज्यादा पानी आप पि सकते हैं अपनी बॉडी के अनुसार पर्याप्त मात्रा मैं पानी पिए डॉक्टर्स के अनुसार खाना खाने के 30 मिनट पहले पानी पिए खाना खाते वक्त पानी न पिए अगर आप को बिच मैं लगे तो जरूरत के समय ही पानी का कम से कम मात्रा मैं इस्तेमाल करे अन्यथा न करे खाना खाने के बाद कम से कम 45 मिनट तक पानी का सेवन न करे 1 घंटा हो तो और ही ज्यादा अच्छा होगा
पर्याप्त मात्रा मैं पानी पिने से आपकी बॉडी का तापमान अच्छा रहेगा आपको गैस की कब्ज की पाचन की पेट साफ की समस्योओं से आप आसानी से छुटकारा पा सकेंगे आपका ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल मैं रहेगा आपकी बॉडी हाइड्रेड रहेगी आपके अंदर एनर्जी बनी रहेगी
और आप पुरे दिन आसानी से एनर्जेटिक और एक्टिव रहेंगे याद रखे जबरजस्ती ज्यादा पानी न पिए जितना आपकी बॉडी को सूट हो उतना ही पानी पर्याप्त मात्रा मैं ले और खुद को एक्टिव रखे
3. Live A Stress Free Life – तनाव मुक्त जीवन जिए
आज के टाइम मैं हर इंसान छोटी छोटी बातो को दिल से लगा लेता हैं उसे बहुत जल्दी बुरा लग जाता हैं और वो ये सोच – सोच कर हैरान परेशां रहने लगता हैं की उसने मुझे ऐसा क्यू कहा मेरा साथ ऐसा क्यू हुआ और कई सारी बाते हैं जिनकी वजह से Stress मैं आ जाता हैं और अपना मोड़ ख़राब कर लेता हैं आपको हमेशा एक बात ध्यान मैं रखना होगी
की जिंदगी मैं कितनी बड़ी प्रॉब्लम क्यू न आजये उससे भागना नहीं हैं और न ही उस प्रॉब्लम को लेकर ज्यादा देर तक बैठे रहना है क्यू की कहते हैं की ऐसी कोई प्रॉब्लम नहीं जिसका कोई समाधान नहीं इसलिए अपना ध्यान प्रॉब्लम पर नहीं समाधान निकालने मैं लगाये और खुद को स्ट्रेस फ्री रखे
होता किया हैं की जब हम स्ट्रेस मैं होते हैं तो हमारा दिमाग का फोकस पूरा उसी प्रॉब्लम पर रहता हैं जिसकी वजह से हम ठीक से कोई काम हो या कोई फैसला हो हम ठीक से ले नहीं पाते हैं जिसका प्रभाव हमारी बॉडी पर पड़ता हैं और हम DE ACTIVE हो जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं हैं इसलिए हमेशा तनावमुक्त जीवन जिए और हमेशा खुस रहे
4. मोबाइल से दुरी बनाए रखे
खुद को थोड़े टाइम के लिए खुस रखने के लिए मोबाइल चलाना ठीक हैं पर ज्यादा देर तक मोबाइल का चलाना हमारी सेहद के लिए ठीक नहीं है कई लोग ऐसे हैं जो थोड़ी देर के लिए खुद से कहते हैं की मैं बस 10 मिंट मोबाइल चलाऊँगा पर वो 10 मिंट कब 1 घंटे मैं बदल जाते हैं उसे ही नहीं पता होता हैं
घंटो एक ही जगह बैठने की वजह से उनका शरीर पूरी तरह से स्थूल हो जाता हैं जिसके कारन इंसान के अंदर आलस आने लगता हैं और वो Lazy हो जाता हैं और अपना काफी समय बर्बाद कर लेता हैं ये मोबाइल इंसान को और ज्यादा कमजोर और Lazy आलसी बना देता हैं
5. नींद अछि ले
नींद पूरी न होने की वजह से इंसान पुरे दिन थका थका महसूस करता हैं आलसी और थोड़ा चीड़ चिड़ा हो जाता हैं उसका काम मैं मन नहीं लगता हैं इसलिए,
हर इंसान को पर्याप्त मात्रा मैं कम से कम 6 -7 घंटे की नींद का पूरा होना बहुत जरुरी हैं पूरी तरह से नींद पूरी होने से इंसान पुरे दिन एक्टिव एनर्जेटिक रहता हैं ,
और अपने हर कार्य समय पर सही तरह से करता हैं और उसका दिमाग सही फैसले लेने मैं उसकी मदद करता हैं ध्यान रखे रात के वक्त सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल न करे उसके बदले मैं कोई अछि सी बुक पडले या कोई मैडिटेशन करले ताकि आपको नींद अछि आजये और आप समय से उठ सको और पुरे दिन Active रह सको और अपना दिन बेस्ट तरीके से बना पाए ,
6. Meditation – ध्यान लगाए
ध्यान लगाना अपने आप मैं एक ऐसी ऊर्जा का स्त्रोत पैदा कर देता हैं जिससे इंसान पुरे दिन Active एनर्जेटिक रहता हैं हर एक इंसान को हर रोज अपने समय के अनुसार Meditation करना चाहिए,
इससे आपकी एकाग्रत पड़ती हैं आपकी STRENGTH मजबूत होती हैं विल Power बढ़ता हैं सोचने समझने की ताकत बढ़ती हैं और आप हर निर्णय अच्छे से ले पाते हैं और कई सारे फायदे हमें देखने को मिलते हैं
7. Exercise Daily – रोज व्यायम करे
हर रोज व्यायम करने से आपकी बॉडी भी एक दम फिट और मजबूत होती है और आप दिन भर एनर्जेटिक एक्टिव रहते हैं और शरीर से भी स्वस्त रहते हैं,
जिसकी वजह से आपका वेट आपके कण्ट्रोल मैं रहता हैं और आपकी मासपेशिया मजबूत बनती जाती हैं आपके अंदर आलस को आने की जगह नहीं मिल पाती हैं,
8. Play Sports Games – स्पोर्ट गेम खेले
स्वस्थ फिट रहने के लिए एनर्जेटिक एक्टिव बने रहने के लिए कोई भी एक स्पोर्ट गेम का खेलना बहुत जरुरी हैं हर इंसान के लिए न याकि तो देखले हमारे इंडिया के खिलाड़ियों को कितने स्वस्थ और फिट हैं,
गेम खलेने की वजह से आप के अंदर आलास नहीं आएगा आप एक्टिव और एनर्जेटिक बने रहेंगे पुरे दिन रोजाना एक गेम खले इस आदत को अपनी हैबिट मै लाइए और इसका फायदा आपको जल्द देखने को मिलेगा
9. हर रोज कुछ समय के लिए टहलिए
टहलना सबसे आसान तरीका है खुद को स्वस्त और एक्टिव एनर्जेटिक फुर्तीला इम्युनिटी को बढ़ाने का इसलिए हर रोज सुबह साम मैं अपने समय के अनुसार आप टहलिए और खुद को फिट रखिए और काफी सारे फायदे हमें इसके देखने को मिलते हैं,
10. ट्रैकिंग करे
ट्रैकिंग करना एक बहुत ही अच्छा तरीका माना गया है खुद की ताकत को पहचानने के लिए खुद को फिट रखने के लिए एक्टिव रहने के लिए रोज रोज तो ट्रैकिंग नहीं कर सकते पर हफ्ते या महीने में समय निकाल कर आप ट्रैकिंग जरूर करे और अपनी बॉडी को फिट बनाए ,
11. नशा छोड़े
अगर आप भी किसी भी तरह के नशे के आदि हैं तो आज ही उस नशे की आदत को छोड़िये वर्ना ये आदत आपको पूरी तरह से डूबा देगी बर्बाद कर देगी नशे की आदत से इंसान का दिमाग चलना कम हो जाता हैं और उसके सोचने समझने की ताकत कमजोर हो जाती है नशे करने से इंसान के अंदर कई सारि बीमारिया पनपने लगती हैं
एक्टिव फिट स्वस्थ एनर्जेटिक फुर्तीला रहने के लिए इंसान को नशा छोड़ना ही पड़ेगा तभी वो एक्टिव रह सकता हैं और सही निर्णय ले सकता हैं आज ही नशा छोड़िये और फिट, स्वस्थ, रहिये
12. शारीरिक काम करना शुरू करे
इंसान को शारीरिक काम करने की आदत डालनी चाहिए बढ़ती टेक्नोलॉजी की वजह से इंसान और ज्यादा आलसी होता चला जा रहा हैं जैसे सीढ़ियों की वजाये लिफ्ट का सहारा लेता हैं तो आप को सीढ़ियों से चलना चाहिए , गार्डनिंग करनी चाहिए , हो सके तो खुद के कपडे थोना चाहिए अपनी कुत्ते के साथ थोड़ा गार्डन मैं घूमना चाहिए , घरेलू काम करे और आदि ऐसे कई सारे शारीरिक काम होते हैं जो इंसान को करना चाहिए ,
ऐसा करने से इंसान शारीरिक रूप से तो स्वस्थ फिट रहता ही है और एक्टिव भी रहता हैं और एनर्जेटिक भी रहता हैं जिसकी वजह से उसकी दिन चरिया काफी अछि होती हैं और उसका पूरा दिन एक्टिव नैस के साथ गुजरता हैं,
13. Stretching – स्ट्रेचिंग करे
शरीर को आप जीतना ज्यादा आराम देंगे आपका शरीर उतना ज्यादा आलसी होता चला जायेगा इसलिए आपको हर एक घंटे मैं अपनी शरीर की स्ट्रेचिंग करते रहना चाहिए कुर्सी पर बैठे बैठे भी आप स्ट्रेचिंग कर सटके हैं या थोड़ा सा उठ कर बहार घूम कर अपने शरीर की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं ऐसा करने से आप एक्टिव रहेंगे और एनर्जेटिक बने रहेंगे लॉन्ग टाइम तक ये हैबिट रोज डाले और इसके फायदे अनेक उठाए
14. Do Interesting Work – दिलचस्प काम करो
जिस काम को करने मैं आपको सबसे ज्यादा मजा आता हो वही काम आप करे फालतू के काम करने से खुद को बचाये ताकि आपकी एनर्जी और समय दोनों बर्बाद होने से बचा सके इसलिए हर रोज वही काम करे जिसमे आप का सबसे ज्यादा इंट्रेस्ट हो ऐसा करने से आप एक्टिव रहेंगे और एनर्जेटिक भी ऐसा करने से आपको खुसी मिलेगी और आप आलास करने से खुद को बचा सकेंगे
15. अपना लक्ष्य बनाए
बिना पेट्रोल के गाड़ी नहीं चल सकती ठीक उसी तरह से इंसान बिना लक्ष्य बनाए एक्टिव एनर्जेटिक फुर्तीला नहीं रह सकता इसलिए आपको भी अपना एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा ताकि आप हर रोज उसे पाने के लिए मेहनत करंगे ताकि आलस आपके पास आ न सके,
ये अनुभब आप अपना लक्ष्य बना कर ले सकते है क्यू की उसमे आपको क्लियर होता हैं की आपको अपने लक्ष्य तक कब और कैसे पहुंचना हैं और कितने मैं समय मैं पहुंचना हैं ऐसा करके आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं ,
Conclusion – निष्कर्ष
इस आर्टिकल के जरिये हमने आपको बताया हैं की Active Kaise Rahe पुरे दिन कैसे खुद को एनर्जेटिक और फुर्तीला बनाए रखे आशा करता हु की आप लोगो को हमारा ये आर्टिकल काफी पसन्द आया होगा की Active एक्टिव कैसे रहे पसंद आया हो तो आप अपने दोस्तों के साथ हमारा आर्टिकल जरूर शेयर करे किसी भी तरह का केसा भी सवाल आपके मन मैं हो तो आप हमे COMMENT करके पूछ सकते हैं आपको उसका जवाब जरूर मिलेगा
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अपना कीमती समय हमें देने के लिए आप सभी का तहे दिल से धन्यवाद
राधे कृष्णा
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