श्री शिवाय नमस्तुभ्यं : मानसिक तनाव कैसे दूर करें mansik tanav kaise dur kare ये सवाल करोडो लोगो ने गूगल से पूछा हैं की हम अपना तनाव कैसे दूर करे और हम कैसे टेंशन फ्री रहें और अपनी freedom -आजादी वाली लाइफ को अपनी फैमली के साथ अच्छे से कैसे इंजॉय कर सके stress free ये सवाल आज के यंगस्टर लोगो के लिए बहुत बड़ी प्रॉब्लम बनता जा रहा हैं क्यू की आज के टाइम मैं हर एक दूसरा व्यक्ति तनाव जैसी बीमारी से झुज रहा हैं
तनाव कैसे दूर करें | मानसिक तनाव दूर करने के 3 आसान तरीके
तनाव – Stress ये एक मैगनेट की तरह इंसान के अंदर आकर्षित होती हैं और इधर – उधर की बातो मैं हमें उलझा कर पकड़ कर अपने इमोशन के वेब – जाल मैं फसाती हैं और हमें Stress तनाव मैं चिंता सोचने पर मजबूर कर देती हैं
मैं बीमारी इसलिए कह रहा हु की जब इंसान ज्यादा चिंता करता हैं और बहुत गहराई से सोचता हैं तो उसमे कई सारी बीमारी होने के गुण पाए जाते हैं जैसे की Anxiety, Mental Stress, Depression, और भी कई सारी बीमारियों का सामना उसे करना पड़ता हैं,
आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं तो आप हमारा पूरा आर्टिकल अच्छे से पड़े ताकि आपको प्रैक्टिकल ज्ञान- knowledge मिल सके क्यू की हम इस पुरे ब्लॉग मैं अपना अनुभव् आप लोगो के साथ साँझा करेंगे
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मानसिक तनाव कैसे पनपता हैं और किन – किन वजह से हमारे अंदर उत्पन होता हैं हम पहले इसे अच्छे से समझेंगे की स्ट्रेस आता कहा से हैं
और क्यू हमें इसका सामना करना पड़ता हैं कुछ टिप्स आप लोगो के साथ शेयर करूँगा जिसे आप अपनी लाइफ मैं implement अमल में लाना जिससे आपको अपनी लाइफ मैं बेहतर रिजल्ट देखने को मिलेंगे
ये तीन Mostly अधिकतर हमारे Stress स्ट्रेस तनाव चिंता को बढ़ाने का काम करते हैं अगर हमने इन तीनो को काबू मैं कर लिया तो हमारी सारी प्रॉब्लम ही ख़त्म हो जायगी हम आज इन्हे कण्ट्रोल मैं कैसे करे ( तनाव कैसे दूर करें ) इसका Smart स्मार्ट तरीका आप को बताने जा रहे हैं मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय बने रहे हमारे साथ Stress in Hindi
मानसिक तनाव कैसे दूर करें
अगर आपने इन तीनो तरीके को अच्छे से समझ लिया तो आपका मानसिक तनाव हमेशा के लिए खत्म हो जाएगा
1 Pressure – दबाव
2 Comparison – तुलना
3 Expectation – उम्मीद -अपेक्षा
1 तनाव कैसे दूर करें– Pressure दबाव् :
कई अलग – अलग तरह के दबाव हमारे ऊपर होते हैं जैसे की बॉस के काम के प्रति दबाव हो या घर की जवाबदारी का दबाव – हो या किसी भी तरह की रिस्तेदारी समाज का दबाव जैसी अलग – अलग परिस्थिति के दवाब मैं हम फस जाते हैं और हमें तनाव का सामना करना पड़ता हैं Pressure दबाव् को कैसे फेस करना है इसे समझते हैं हम पर किसी भी तरह का केसा भी Pressure क्यू न हो हमें हर परिस्थिति मैं घबराना नहीं हैं खुद को स्ट्रांग बनाकर रखना हैं
अपने दिमाग के ऊपर pressure को कभी भी हैवी नहीं होने देना हैं आपको ये find out करना हैं की आप के ऊपर किस तरह का pressure दवाब बन रहा हैं और क्यू बन रहा हैं अपनी उस प्रॉब्लम को बारीकी से गहराई मैं जा कर समझने की कोशिश करें और अपने मन को शांत रखे और
क्लियर करे Us प्रॉब्लम को जिसकी वजह से आपके ऊपर pressure बन रहा है ऐसा करने से आप पूरी तरह से टेंशन फ्री हो जाएंगे अब सवाल आता हैं की Clarity, Clear Answer आसानी से कैसे मिले उसके लिए किया करें
मेडिटेशन
तो आपको उसके लिए अपने दिमाग और मन को शांत रखना होगा और मन और दिमाग को शांत रखने के लिए आपको हर रोज आपके टाइम के अनुसार आपको कुछ वक्त अपने लिए निकाल कर योग मेडिटेशन करना होगा इसके कई सारे फायदे हमें देखने को मिलते हैं कहते हैं न ध्यान मैं जो ताकत हैं
वो बादाम मैं कहा मिलेगी और इस तरह से आप अपने दिमाग की ताकत को और अपने मन को शांत करके हर pressure को सह कर उसका उत्तर निकाल कर आप मानसिक तनाव –stress से बच सकते हैं
2 Comparison – तुलना
जब हम किसी दूसरे इंसान की अचीवमेंट को देखते हैं और खुद को उससे Compare करने लगते हैं ये बोल कर की यार उसके पास तो ये हैं वो हैं कई सारी चीजे हैं जो मुझसे बेहतर उसके पास हैं और वगेरा वगेरा ऐसे कई सारे सवाल होते हैं जो हम खुद से बोल कर खुद को डिमोटिवेट करने लगते हैं और फिर हमें मानसिक तनाव का सामना करना पड़ता हैं और ये एक ह्यूमन नेचर हैं
पर हमें इसे समझना होगा की हमें किसी भी परिस्थिति में खुद को किसी से Compare नहीं करना हैं जो हमारे पास हैं जैसा भी हैं हमें उसी मैं खुश रहना चाहिए हर परिस्थिति में खुद को हमें खुद से ही समझना होगा क्यू की हमारा मन चंचल होता हैं जो इधर उधर भटकता हैं और हमें Mental Stress देता हैं
आइये जानते हैं कैसे for Example ; आपके पडोसी ने कोई नया घर ,Fridge ,Tv , Bike , Car, Xyz कुछ भी लिया हो और उसे देखकर आपके मन मैं भी उसे लेने की लालसा जगी और आपने उसे दिखाने के चककर मैं अपना नाम बड़ा करने के लिए आपने उस Product को EMI पर ले लिया आपने ले तो लिया पर ये नहीं देखा की सामने वाले ने CASH मैं ख़रीदा हैं उसकी INCOME आपसे कई गुना ज्यादा हैं
अब होगा किया आपकी INCOME कम हैं और आपने EMI टाइम पर नहीं दी तो आप टेंशन और स्ट्रेस मैं आ-जायँगे हो सकता हैं आपको EMI को भरने के लिए किसी के सामने हाथ भी फैलाना पड सकता हैं
इसलिए लाइफ मैं कभी भी किसी से खुद को कभी Compare करने की गलती न करे क्यू की खुदा भी इंसान को उसकी काबिलियत के अनुसार ही पैसा देता हैं इसलिए कभी भी आप-को अपने Comparison को नहीं बढ़ाना हैं आप को अपनी Skill को बड़ा करके अपनी इनकम को बढ़ाना है जब आपकी इनकम बढ़ेगी तो आप के पास दुनिया की हर वो चीज होगी जो आप हर किसी इंसान के पास देखते हैं
खुद को हमेशां मोटिवेट रखे और खुद से हमेशां सकारात्मक बातें करें और साथ ही साथ भगवान का सुक्रिया अदा करें की हैं भगवान आपने मुझे जो दिया जैसा भी दिया वो बहुत अच्छा दिया मैं उसमें बहुत खुश हो मैं आपका तह दिल से सुक्रिया अदा कर रहा या रही हु
मुझे बस इतनी शक्ति देना की मैं अपने चंचल मन को काबू मैं रख सको ऐसा जब आप करना शुरू कर देते हैं तो आप फ्री माइंड Stress फ्री लाइफ को एन्जॉय करते हैं
3 तनाव कैसे दूर करें – Expectation:- अपेक्षा
वो कहते हैं न कभी भी लाइफ मैं कुछ छोड़ना पड़े तो एक चीज जरूर छोड़ना वो हैं लोगो से उम्मीद करना छोड़ देना वरना ये उम्मीद आपको न जीने देगी न मरने देगी और आप उस सख्स के बारे मैं सोच -सोच कर तनाव Depression के शिकार बन जायँगे और, चिंता के कुए मैं खुद को गिरा लेंगे फिर निकालने वाला भी कोई नहीं होगा खुद को ही बाहर निकलना पड़ेगा
जब हमारा कोई करीबी होता हैं फिर चाहे वो किसी भी रिश्ते मैं हमसे क्यू न जुड़ा हो हम उससे अपनी उम्मीद से ज्यादा ही बहुत उम्मीद लगा लेते हैं की वो मेरे लिए ये करेगा वो करेगा ये लेकर आएगा वो लेकर आएगा वो मेरे बुरे वक्त मैं मेरा साथ देगा चाहे कोई मेरे लिए कुछ करे या न करे पर ये मेरे लिए जरूर करेगा और हर परिस्थिति मैं मेरा साथ देगा ये वो शख्स होगा जिसे आप अपनी लाइफ मैं ज्यादा Important जरुरी समझते हैं
और इतिहास गवा हैं यही वो सख्स होगा जो आपको सबसे ज्यादा तकलीफ देगा आपकी हर उम्मीद को कांच की तरह चंद सेकण्ड मैं तोड़ के रख देगा इसलिए लाइफ मैं कभी भी किसी भी इंसान को जरूरत से ज्यादा अपनी लाइफ मैं अहमियत न दे और जब आप किसी के लिए कुछ करते हो तो ये कभी मत सोचना की ये भी मेरे लिए उतना ही करे जितना मैंने उसके लिए किया हैं कभी किसी से कोई उम्मीद न रखे बस आप अपने कर्म करते चले ऐसा करने से आप खुद को मानसिक तनाव stress मैं जाने से बचा सकते हैं और अपनी हेल्थ को बिगड़ने से रोक सकते हैं
तनाव कैसे दूर करें Pro advice :
ये ज़िन्दगी का सफर वैसा ही होगा जैसे की लाइक आप अपनी गाड़ी Drive कर रहे हैं आपकी गाड़ी स्पीड से जा रही हैं और आप को दूर से ही दिख रहा हैं की सामने Breaker आ रहा हैं अब आपको अपनी गाड़ी को स्लो तरीके से निकालना हैं या Break लगा कर के आराम से निकालना हैं
आपकी जिंदगी का ब्रेक ( उम्मीद ) आपके हाथ मैं हैं इसे कैसे दबाना हैं कैसे अपनी उम्मीद को काबू मैं करना हैं ये टेंशन दूर करने की आयुर्वेदिक दवा हैं अब आप इसे कैसे खाते हैं ये आपके ऊपर हैं
याद रखे दवाब मै ज्यादा किसी के न आ पाए अगर आते हैं तो खुद को जल्दी फ्री करले कभी भी किसी से खुद की तुलना न करें और कभी किसी से कोई उम्मीद न रखे तभी आप अपने मानसिक तनाव से बच पायंगे और ऐसा करने से आप एक Tension फ्री Life जी पायंगे
क्यू दुसरो से झूठी उम्मीदे लगा रहे हो
क्यू अपने लिए चिन्ता का जाल बिछा रहे हो
क्यू तुलना करो किसी और से अपनी
शांत करलो तनाव की लहरो को अपनी
तभी तो जाल मैं आएगी खुशियों की मछली
Conclusion : निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आप लोगो को तनाव कैसे दूर करें | मानसिक तनाव दूर करने के 3 आसान तरीके इसके बारे मैं आप लोगो को ३ टिप्स 1 Pressure – दबाव, 2 Comparison – तुलना, 3 Expectation – उम्मीद -अपेक्षा, इनके द्वारा समझाने की पूरी कोशिश की हैं
और आप हमारा आर्टिकल अपने उन दोस्तों के साथ शेयर कीजिये जो मानसिक तनाव से झुज रहे हैं और अपनी लाइफ मैं आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं आपका एक शेयर किसी की ज़िन्दगी को बदल सकता हैं
हमने अपना अनुभव आप लोगो के साथ साँझा किया हैं आप लोगो को हमारा अनुभव आप लोगो की लाइफ मैं बहुत ज्यादा हेल्प करेगा और आपको मानसिक तनाव से बचाएगा यहाँ तक हमारा पूरा आर्टिकल पड़ने के लिए आप सभी का तह दिल से सुक्रिया
राधे कृष्णा
