मन को शांत कैसे रखें इन आसान 11 तरीको से

मन को शांत कैसे रखें Man ko Kaise Shant Rakhe इंसान की लाइफ में दिमाग सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जीवन को जीने के लिए क्योंकि यह हमारे विचारों निर्णय और क्रियो का केंद्र होता है इसलिए यह सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है हम अपने दिमाग को स्वस्थ और सकुशल कैसे रख सकें |

क्योंकि आजकल हर इंसान किसी न किसी तकलीफ में तनाव की वजह से जूझ रहा है भाग दौड़ भरी इस जिंदगी में दुनिया भर का काम दुनिया भर का टेंशन हर वक्त अपने दिमाग को अलर्ट रखना मानसिक और शारीरिक रूप से काफी थकान भर दिन गुजरता है,

डॉक्टर की यदि हम बात माने तो तनाव कई तरीके के होते हैं और इन तनाव को अलग-अलग तरीकों से दूर किया जा सकता है लेकिन कुछ घरेलू उपाय होते हैं जो इंसान खुद से कर सकता है और अपने दिमाग को आसानी से शांत रख सकता है यदि फिर भी आपका मन बेचैन है, ( how to keep the mind calm )

आपका किसी भी काम में मन नहीं लग रहा है आप कोई भी काम करने जाते हैं तो आप ओवर थिंकिंग के शिकार हो रहे हैं तो आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कैसे आप अपने दिमाग को बड़ी आसानी से शांत रख सकते हैं और अपने दिमाग को आसानी से एक जगह स्थिर रख पाएंगे |

Table of Contents

मन को शांत कैसे रखें Man ko Kaise Shant Rakhe

मेडिटेशन और योगा करके

दोस्तों मेडिटेशन और योग सबसे फायदेमंद क्रिया होती है जिससे हम बड़ी आसानी से अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं मेडिटेशन की यह तकनीक आपके विचारों को कंट्रोल करने में आपकी मदद करती है,

और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारती है यदि आप रोजाना इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं तो आप कुछ ही दिनों में अपने दिमाग को बड़ी आसानी से शांत रख पाएंगे और आपको काफी अच्छा फील होने लगेगा |

सही भोजन करें

आजकल खाने की इतनी वैरायटी आ चुकी हैं कि हम चाह कर भी अपनी जीव से उसे कंट्रोल नहीं कर पाते और यही हमारा स्वाद हमारे स्वस्थ जीवन पर असर डालता है यदि हम अपना खान-पान बढ़िया तरीके से रखते हैं तो हम दिमागी तौर पर स्वस्थ रह सकते हैं ,

दोस्तों आपको अपने आहार में पोषण तत्वों का सहीइस्तेमाल करके आप अपने दिमाग कोऊर्जा और पोषण दे सकते हैंजिससे आपका दिमाग तंदुरुस्तऔर ऊर्जावान बनेआप आप बाहर की मिठाइयां फ्रूट्स जंक फूड से बच्चे और स्वस्थ आहार अपने जीवन में लेना शुरू करें |

सुकून की नींद सोए

इंसान के जीवन में पर्याप्त नींद न लेने की वजह से उसका दिमाग बेचैन होने लगता है मन विचलित होने लगता है वह सही फैसला नहीं ले पता है उसकी सोचने समझने की बुद्धि कम हो जाती है इसीलिए कहते हैं

कि दिनभर की तनाव से थकान से ग्रस्त हो चुका इंसान को रात में पर्याप्त नींद लेना चाहिए पर्याप्त नींद लेने सेसुबह ताजी से उठने से आपका दिमागएनर्जेटिक और ऊर्जावान तैयार होता है और आप सही काम और सही निर्णय बड़ी आसानी से ले सकते हैं,

रोजाना व्यायाम करें

NATIVE ASYNC

दोस्तों आप प्रतिदिन कुछ ही मिनट यदि अपने जीवन में व्यायाम की प्रेक्टिस करने लगते हैं तो आपका दिमाग पूरी तरह से स्वस्थ होने लगता है और आप मानसिक तनाव से छुटकारा पाने लगते हैं आपका विल पावर मनोबल बढ़ता है आपकी ध्यान लगाने की पावर बढ़ती है और साथ ही साथ व्यायाम करने से आपका दिमाग सुस्त और सेहत बना रहता है

आलस से बचें

ज्यादा आलस और बेकार की बातें करके आप अपने समय को बर्बाद ना करें फालतू की चीज अपने दिमाग मैं ना जाने दें इन सब चीजों से आपका दिमाग कमजोर होता है इसके बदले में आप अपने आप को बिजी रखें new new स्किल्स को सिखाना शुरू करें और नए-नए चैलेंज ले ताकि आपका दिमाग उन प्रॉब्लम को सॉल्व करने के लिए लग जाए |

सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें

आजकल इन सोशल मीडिया ने इंसान को इस तरह से बांध लिया है जैसे कि यह उनकी सब कुछ है हर जगह आपको सोशल मीडिया चलाने के लिए उत्सुक करता है इसलिए अपने आप पर संयम रखें और सोशल मीडिया से जितना हो सके उतना दूरी बनाए |

जरूरत पड़ने पर ही उसका इस्तेमाल करें आप यदि अपना ज्यादा समय सोशल मीडिया चलने पर देते हैं तो यह आपके दिमाग को पूरी तरह से डैमेज कर देता है आपके सोचने समझने की स्थिति को कम कर देता है आपका दिमाग कमजोर होता चला जाता है,

शिक्षा और और सीखना जारी रखें

नई चीज़ सीखने के लिए आत्मा की संतुष्टि और मन का शांत रहना बहुत जरूरी है नई चीज़ सीखने के लिए जीवन में आगे बढ़ने के लिए समय निकालो और अपने दिमाग को चुस्त शांत और सकुशल रखने का प्रयास करें |

समय प्रबंधन बने

यदि आप अपने समय का प्रबंध करना सीख लेते हैं तो यह आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है हर कार्य करने के लिए आपको टुडू लिस्ट बनाना चाहिए और अपने कामों को सबसे पहले प्रायरिटी देते आना चाहिए इससे आपका दिमाग स्वस्थ रहता है और मन शांत रहता है,

म्यूजिक सुन

जब भी आपका मन विचलित हो जाता है आप ओवरथिंकिंग के शिकार होने लगते हैं आपको कुछ समझ नहीं आ रहा होता है कोई फैसला नहीं ले पाते हैं ऐसे में आप म्यूजिक का सहारा ले सकते हैं कहते हैं की म्यूजिक ऐसा हमारे अंदर सुकून प्रोड्यूस करता है,

जिससे हमारे दुख तकलीफें दूर हो जाती हैं म्यूजिक हमें सुकून देता है सादगी देता है और सारे तनाव से दूर कर देता है जब भी आपका मन उदास हो जब भी आप परेशान हो तो आप अपने हिसाब से अपनी पसंद का म्यूजिक सुन सकते हैं आप चाहे तो अपनी पसंद के प्लेलिस्ट बनाकर के अपने मोबाइल में सेव कर सकते हैं,

आप मेडिटेशन सॉन्ग सुन सकते हैं इंस्ट्रुमेंटल सॉन्ग सुन सकते हैं भक्ति के सोंग्स सुन सकते हैं ऐसे सॉन्ग सुन सकते हैं जो आपको पॉजिटिव एनर्जी देता हो ऐसा करने से आपके दिमाग को एक नई ऊर्जा मिलती है और आपको काम करने की प्रेरणा देता है,

दोस्तों से बातें करो

यदि आप तनाव से जूझ रहे हैं आपको कुछ भी अच्छा नहीं लग रहा है तो आप अपने करीबी या फिर अपने दोस्तों से बात कर सकते हैं यकीन माने जब भी आप अपने दोस्तों से बात करते हैं तो आपको सुकून मिलता है आप अपना सारा दुख दर्द उनके सामने बयां कर देते हैं,

और आपके दिमाग को शांति मिलती है और आपकी मन में जितने भी चल रही गतिविधियों को रोक सकती है दोस्तों से बात करने में कोई बुराई नहीं है बात करके आप अपना मन हल्का कर सकते हैं और अपने मन को स्वस्थ रख सकते हैं, ( मन को शांत कैसे रखें )

ट्रैवल करें

दिनभर ऑफिस में काम घर का टेंशन ऑफिस का टेंशन यहां का टेंशन वहां का टेंशन तमाम तरह के टेंशन इंसान के अंदर आ जाते हैं जब आप पूरी तरह से तनावग्रस्त हो चुके होते हैं आपका बिल्कुल भी मन नहीं लग रहा होता है तो आप हफ्ते में या फिर महीने में एक बार ट्रैवल करके अपना दिन बेहतर बना सकते हैं,

और अपने दिमाग को एक सादगी दे सकते हैं जब आप ट्रैवल करते हैं तब आपका दिमाग पूरी तरह से खुले विचारों वाला हो जाता है आपको ताज़ी हवाओं का एहसास होता है नई-नहीं चीज देखने को मिलती है,

जब हम ऐसे वातावरण में जाते हैं तो हमारा दिमाग पूरी तरह से स्वस्थ हो जाता है हम पूरी तरह से टेंशन फ्री हो जाते हैं और हमारा दिमाग तेजी से काम करना शुरू कर देता है यकीन मानिए यह ट्रिक काफी असरदार है,